【デコルテの骨が浮き出る】卒乳後に削げる胸をふっくらさせて鎖骨美人になるための方法5つ

卒乳後のデコルテの姿に戸惑っていませんか？

「骨がくっきりと浮き出てしまっている」
「貧相な胸元で不健康そうに見える」
「骨のシルエットが気になって薄手のトップスが着れない(泣)」

実は私も卒乳直後にしっかりと骨が浮き出てしまいました。
お風呂の鏡でその姿を見る度にがっくり。
出産前まではリラックスタイムだったはずのお風呂ですが、その時は全然リラックスできませんでした・・・。

何とかしたいと思いつつ動きだせていないあなた、今すぐケアを始めましょう！
ケアせずにそのデコルテを放置してしまうと、今後どうなるか想像できますか？
年を重ねて肌に張りがなくなってきて、骨はさらにくっきりと浮き出てきます。
そこにしわも増えます。
骨がくっきり出た上にしわしわ・・・。
デコルテって見た目に影響を与えやすいので、実年齢よりかなり上に見られてしまうかもしれません(涙)

恐ろしい未来を想像させてしまいましたが、これから紹介するケア方法をコツコツと実践すれば大丈夫！
女性らしいふっくらした胸元を手に入れることが出来ますよ。

卒乳すると外出の幅が広がりやすくなります。
美しい胸元を手に入れたあなたは、自分の好きな洋服を選んでオシャレを楽しむことができるようになりますよ。

卒乳後にデコルテの骨が浮き出る理由

卒乳後の胸は小さくなる

妊娠中は、女性ホルモンの分泌が緩やかに増えて乳腺を発達させます。
乳腺周りに脂肪もつくので、胸が大きくなります。

産後は女性ホルモンの分泌量が減るため、乳腺は衰退します。
この時一緒に脂肪もなくなってしまうため、胸は小さくなります。
授乳量が減るほど女性ホルモンの分泌量も減るので、卒乳後には妊娠前と同じかそれ以上に小さくなります。

この時、皮膚はまだ元に戻っていなくて伸びきった状態です。
妊娠前と違い、中身がスカスカで皮膚は伸びた状態なので、胸はしぼんだ風船のような形になっています。

卒乳後の胸は垂れる

胸が重力に負けずに丸い形を保っているのは、胸を引っ張り上げてくれる役割が働いているためです。
この役割をしているのが「クーパー靱帯」というコラーゲン繊維です。
乳房内で放射線状に分布しています。

妊娠時に胸が大きくなった時、クーパー靱帯は自身の結合を緩めます。
こうすることで大きくなった胸の形を保っています。
ところがクーパー靱帯は、一度緩んだり切れたりすると元には戻れません。
つまり胸が小さくなった時にもクーパー靱帯は伸びたままなのです。
その状態では胸を引っ張り上げることができないので、授乳後の胸は垂れてしまいます。
胸が小さくなって垂れることで、胸上部は脂肪が削げた状態となり、骨が浮き出てしまうのです。

骨が浮き出た「そげ胸」を解消したいなら今すぐケアを始めるべき！

胸上部の脂肪が削げて骨が浮き出ていると、
「不健康そう」
「老けて見える」
マイナスなイメージを持たれがちです。
実年齢より5～10歳年上に見られてしまうこともあるほど、デコルテの状態は年齢の印象を決めるのです。
逆に、ふっくらした胸元で鎖骨がキレイに見えていると、実年齢より若く見られることも。

もしあなたが美しいデコルテを手に入れたいと思っているなら、今すぐケアを始めるべきです。
年を重ねるにつれて乳腺脂肪は減り、クーパー靱帯や胸周辺の筋肉は衰え、肌の張りがなくなってしまうからです。
そんな状態からケアするのは、
「引退して10年たった元プロ野球選手に150kmのピッチングを要求する」
ようなもの。
後になって後悔したくないなら今すぐケアを始めましょう！

美しいデコルテを手に入れるための5つの方法

食事と睡眠をしっかりと

まずは健康的な生活の基本、食事と睡眠を整えましょう。

食事はバランス重視で3食しっかりと取ろう

こちらは、胸をふっくらさせるために効果的な栄養素です。
ただし、この栄養素を摂ることだけを意識して食事をするとあなたの食事は偏ってしまいます。
偏った食事は体調不良を招く恐れがあります。

また、食事の摂取量が少ないと他の部分に摂取した栄養素が使われてしまい、胸にまで栄養を届けることが出来ません。
なるべくバランスの良い食事を3食しっかりと取るようにしましょう。

睡眠は時間を意識しよう

赤ちゃんのお世話があり、まとまった睡眠を取るのが難しい方もいると思います。
そんな方は寝る時間帯を工夫し、質を上げましょう。
22時～2時は成長ホルモンの分泌が盛んな時間帯です。
この時間に特にしっかりと寝ることで、肌の新陳代謝が活発に行われます。
成長ホルモンの作用で日中に傷ついた肌が修復されると、デコルテのハリを保ちやすくなります。

続いては、日常生活の中にプラスで取り入れたい3つのケア方法を紹介します。

大胸筋を鍛えて土台を上げよう

胸を土台で支えている大胸筋を鍛えましょう。
ここを鍛えると胸の土台部分が盛り上がるので胸の位置を上げる効果があります。

一番効果的な方法は腕立て伏せです。
いきなり腕立て伏せを毎日するのは難易度が高い・・・という方は、壁に手をつく腕立て伏せがおすすめです。
普通の腕立て伏せと比べるとかなり取り組みやすいです！
手順は以下の通りです。

続いて、壁が無くてもできる簡単な筋トレ法もお伝えします。
合掌のポーズです。

どちらも簡単で覚えやすいですよね。

1日のうちで筋トレの効果が最も出やすい時間帯は、16～18時頃です。
1番体温が高くて代謝が上がっている時間だからです。
私は夕食作りをしていることが多いので、煮込みを待っている時間とかのちょっとした時間にこの2つを取り入れています。
隙間時間にも取り入れやすくてオススメですよ。

デコルテのマッサージで酸素と栄養を胸に届ける

デコルテ部分のマッサージを行うことで、血液とリンパの流れを良くします。
血液は酸素や栄養素を運び、リンパは老廃物の回収をしています。
デコルテ部分には、リンパ管の中でも重要なリンパの集合管があります。
なのでデコルテ周辺をマッサージすると全身のリンパの巡りが良くなります。

血液は心臓がポンプの役割をしていますがリンパにはポンプ役がいません。
なので、マッサージで流れを良くするのが効果的なんです。
栄養素を胸に届ける、老廃物の排出がスムーズになることで、ふっくらした美デコルテへの環境が整いますよ。

マッサージを行うのにオススメのタイミングは、お風呂上りです。
血行が良くなっているので効果が出やすいためです。
また、保湿剤を使いながら行うと肌に張りを与えられますし、マッサージの滑らかさが断然よくなります。
お顔の保湿をするときに、その流れでデコルテのマッサージまで行うと日常生活の中に取り入れやすくなりますよ。

ブラジャーで脂肪を胸へホールドする

筋トレで土台を上げ、マッサージで胸に栄養素を届けたら、その栄養素(主に脂肪)を胸にしっかりとホールドしましょう。
逃してしまってはふっくらした胸元にすることはできません。
「育乳ブラ」は、垂れた胸を持ち上げ、脂肪が胸にホールドされるよう癖付けてくれます。
ブラジャーを着用していて上部に隙間ができてパカパカするのが気になる方は、「そげ胸対策ブラ」もあります。
就寝時にも、脂肪が周辺へ流れないように「ナイトブラ」を着用しましょう。

デコルテをもっとふっくらさせたい

「少し効果が出てきたけど、まだ骨がうっすら見えてる・・・。」
「もっとふっくらさせたいんだけど、何が足りないんだろう？」
そんな方は、こちらの2つをチェックしてみましょう

食事量が適切か

体重が少ない方はデコルテ全体の脂肪も少ない方がほとんど。
またタンパク質が足りていないと、筋肉の原料不足で筋トレしても効果が出にくくなってしまいます。
この状態でデコルテをふっくらさせるのは難しいです。

かといってデコルテをふっくらさせるために太りやすい食事をたくさん摂るのもダメです。
デコルテではなく、脂肪がつきやすい腕や下半身についてしまいますよ。
結果、デコルテは痩せていて下半身はどっしりというアンバランスな体型に(泣)。
適正量の食事をバランス良く摂れているか、こちらでチェックしてみてください。

毎食このバランスで摂るのが難しい場合は、1日のトータルで調整するのでも大丈夫です。
振り返ってみてどうでしょう。
子供のご飯ばかり気にして自分の食事がおろそかになっていませんか？
忙しい中で何品も用意するのが大変だという方は丼や炊き込みご飯、豚汁などで栄養素をまとめて摂ると、食事を準備する負担が軽くなりますよ。
ふっくらデコルテを手に入れるための必要量を摂れているか、あなたの食生活を見直してみてくださいね。

ブラジャーで胸上部に脂肪を留められているか

育乳ブラやナイトブラを着けているのにデコルテがあまり変わらないという方は、ブラジャーが合っていないのかもしれません。
下のチェックポイントで確認してみましょう。

卒乳後の胸は、垂れているし脂肪が流れやすい状態。
この状態でブラジャーを着けていても、胸の上部に脂肪をつけるのは難しいです。
当然デコルテに肉がつきません。
じゃあどうやって選べばいいの？
卒乳後のブラジャー選びのポイントはこちらです。

ポイントを上げましたが、実はサポート力と着心地の両立がけっこう難しいです。
サポート力で選ぶと締め付け感が気になる。
→着心地が楽な授乳ブラに逆戻り。
着心地で選ぶとサポート力が足りない。
→胸上部に脂肪がつかなくて削げ胸のまま。
この壁にぶつかっているママってけっこう多いんですよね・・・。
私も「かつて」はそうでした。
卒乳直後に色々と試しては「なんか違うな・・・」と感じて買い直すのを繰り返していたんです。
あるブラジャーに出会うまでは。
私が壁を越えられたきっかけについてこのあと紹介しますね。

もっとデコルテに肉をつけたい。何をしても骨が浮き出たままのデコルテにため息。でも今は・・・

自分の姿を鏡で見るたびに、デコルテが目に入ると「はぁ・・・。」とため息が出る。
卒乳後、あばら骨が急に存在感を出し始めたデコルテ。
肉がなくてガリガリになってしまい、一気に年を取った気分(泣)。

デコルテに肉をつけたくてケア方法を試したら、少し骨の浮き出方が小さくなったような気がするけど、ふっくらにはまだ遠い状態です。
特にブラジャーは色々と試しました。
でも「これは締め付けが強くてずっと着けてるのツラいな」や
「これは楽だけどサポート力不足だな」と難航していました。
「一生このままなのかな・・・」と諦めかけていたときに、あるナイトブラと出会ったんです。

初日は着け心地に違和感があったけど、伸縮力がすごくて数日後にはフィットしました。
そして仰向けに寝ている時にも胸が立体的な形になっているんです。
そして1ヶ月後には・・・。
「えっうそでしょ！胸がおわん型に戻ってる。」
あんなに削げていた胸の上部分に脂肪がついている。
デコルテの骨もかなりうっすらに！
そのまま着け続けて、今では鎖骨が映えるふっくらデコルテになったんです。
おかげでTシャツ、Vネック、リブニット全てウェルカムになりましたよ。

私が驚きの体験をしたナイトブラについてはこちらで詳しく紹介しています。
気になる方はこちらも読んでみてください。

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私はたった1ヶ月でデコルテを改善できました

まとめ

見た目に影響を与えやすいデコルテの状態。
骨が浮き出てしまい悩んでいるなら、今すぐケアを始めましょう。
ケア方法は以下の5つです。

骨が浮き出ていると、デコルテを隠すような服装ばかり選んでしまうかもしれません。
しかし美しいデコルテを手に入れたあなたは、毎朝のお洋服選びもきっと楽しくなりますよ。